As coisas mudaram, desde o dia 01º de janeiro resolvi mudar a minha vida, decidi que era hora de olhar as coisas de maneira diferente e parar de tapar o sol com a peneira e me iludir com promessas!

Dia 01º de janeiro fiz um trato comigo mesma, não só para emagrecer, mas de mudar o meu estilo de vida. Deixar de achar desculpa para fugir da academia, para comer aquele doce e me jogar em coisas que não fazem bem para o nosso organismo. Não tem sido uma mudança fácil, falo para mim que é como se eu estivesse no A.A., e vivendo um dia de cada vez, sem me preocupar se amanhã dará tudo certo.

Essa mudança tem feito muito bem para mim, mudei muita coisa em minha vida e estou deixando de lado hábitos que só me prejudicavam…

Desde o começo do ano estou firme com a academia, estava fazendo ginástica a noite e saía dar uma caminhada pela manhã, antes do marido sair para o trabalho. Mas agora eu mudei a estratégia…percebi que tenho mais disposição para malhar de manhã e troquei  horário da academia e isso também deixa de lado a desculpa de não ir para a academia a noite já que o marido vai pra aula e não tenho com quem deixar o pequeno… Estou acordando as 06 horas e 06:30 estou marcando ponto na academia, mas vou jogar limpo e dizer que não é fácil para mim acordar esse horário, já que estava sempre indo dormir tarde, depois da 1 da manhã. Decidi mudar isso também e comecei a deitar mais cedo, no máximo às 11 horas. Tem dado certo e tem me feito muito bem!!

Com isso, meu dia rende mais e eu fico mais disposta, pois sei que já cumpri minha obrigação!! E minha motivação é tanta que esses dias até andei tentei andar de skate com meu irmão…hahaha, se o mais novo me chama para bater uma bolinha também vou de boa! Hoje por exemplo, meu braço tá quase roxo de jogar vôlei com ele aqui em casa!! hahaha

Além dessa mudança, mudei meus hábitos alimentares… Desde o começo do ano não como carne vermelha, sempre comi (e gostei muito), mas nunca me caía bem, me sentia sempre pesada, mas nunca fiz nada a respeito. E até agora não estou sentindo a menor falta, nem indisposta, nem nada!! Tem sido maravilhoso!! Também incluí mais frutas (eu já comia bem, mas não todos os dias…) e muita água… Confesso que as verduras tem sido meu defeito…não consigo comer quase nada!!! Não entra, sabe como?

Com essa de acordar cedo e malhar, meu horário de café da manhã também melhorou, e tenho me alimentado melhor. Café, leite desnatado, pão integral, cream cheese fazem parte dele…

Nessa mudança toda, já mandei embora 4 quilos, sem sacrifício!! Pois sei que é esse estilo de vida que quero levar daqui pra frente!! Não deixo de comer nada, mas não vou a forra….agora tudo me satisfaz com menos! Acho que isto está muito em nossa cabeça… lembro muito do Dr. Ray (da Fox Life) que fala: “Is the brain, is the brain, is the brain….”, tudo está no cérebro!!

O que eu quero com isso é dar uma força, que esta história sirva de incentivo para quem está neste mesmo caminho… E dizer que nada vai mudar se VOCÊ não decidir mudar!! Porque se a decisão não vier de você, para tudo você vai arrumar uma desculpa para pisar na jaca…hahahaha, sei por experiência própria!

Posso dizer que estou orgulhosa de mim neste momento, e queria muito compartilhar isto com vocês!!!

XoXo

O texto ficou looooongo!!! hahahaha

Como vocês sabem, estou participando do Desafio do Blog da Dani Pinheiro, e quem luta contra a balança sabe que isso não é nada fácil, fazer dieta para muitas pessoas é um tormento!!! E muitas vezes desistimos da dieta porque damos uma escorregadinha aqui e outra ali, mas isso não é pecado e não nos torna menos merecedoras de conseguir chegar onde queremos.

Então, para equilibrar o ideal é pegar firme na malhação e quando você perceber que deu aqueeeela escorregada, não desanime, no outro dia desconte o que você comeu na academia, ou em casa, ou onde quer que você faça suas séries… Mas se muitas vezes você encontra alguma desculpa para deixar de fazer os exercícios aqui vão umas dicas para te dar mais motivação e te incentivar a atingir o resultado final!!! \\o//

1 – Acabe com a preguiça e esqueça todas as desculpas possíveis (e impossíveis) para deixar de treinar;

2 – Procure fazer da atividade física um hábito. É difícil no começo, mas depois você não consegue ficar sem!!!

3 – Concentração!!! Foco no exercício que você está fazendo é imprescindível para realizá-lo corretamente e conseguir o efeito desejado;

4 – Procure uma atividade que te de prazer, fazer o que gosta é extremamente importante;

5 – Mantenha o ritmo!! Treinar pelo menos três vezes por semana é fundamental para obter o resultado esperado;

6 – Tenha metas e não as abandone no meio do caminho – persistência é a alma do negócio;

7 – Faça do espelho, ou o seu jeans o seu melhor amigo  na hora de medir seus resultados! Muitas vezes a balança não mostra a realidade;

8 – Dieta não é sinônimo de passar fome. Alimentação correta e nas horas certas é a regra básica para não levar cartão vermelho;

9 – Doces podem fazer parte da rotina, desde que seja respeitada a ingestão calórica diária máxima.

10 – Descanso é muito importante para recuperação e manutenção de massa magra. Durma bem, de 6 a 8 horas por dia;

11 – Deixe seu treino mais dinâmico e menos monótono para que você não canse e acabe desistindo! Alterne modalidades durante a semana conforme indicação do profissional;

12 – Não gosta de malhar sozinho? Convide a irmã, prima, amiga, namorado… E lembre-se de que a academia é um ambiente ótimo para fazer novas amizades.

Aproveite as dicas e malhe ainda hoje!!!

Enviei a minha história para a Dani e ela me escolheu junto com outras cinco meninas, e estamos nessa desde sexta-feira, quando o desafio começou (04/06). Confesso que isso me deixou muito feliz, pois estamos trocando experiencias, histórias de vida, o nosso cotidiano e umas receitinhas ligths!! Estou adorando!!

O premio final (um kit de make) é o menos importante, pois pra mim o importante é chegar ao final (em setembro) com os hábitos alimentares e estilo de vida totalmente modificados! E é claro, mais magra!!!

Conto com o apoio de vocês neste desafio!!!

Se vocês tiverem histórias parecidas, estiverem passando pelo mesmo “problema”, compartilhem nos comentários!!

Vamos trocar figurinhas e viver uma vida saudável!!!

Beijocas!!

Hoje voltei com tudo pro meu amado bloguito…já estava com saudade de vocês…Esses últimos dias não foram fáceis como eu falei, eu fiquei beeeeem pra baixo com os efeitos colaterais de um dos meus remédios para insulina e para fechar meu pequeno rasgou a boquinha e levou uns pontinhos.

Mas, graças ao meu Deus maravilhoso o Dan se recuperou super bem, os pontos já estão caindo e a boquinha cicatrizando, só dois dentinhos dele que continuam para trás. Quis levar num dentista, mas me convenceram que logo eles voltam para o lugar…mas ainda estou pensando em levá-lo ao dentista, sou móóóóito cismada com dentes…

Como eu não estava me sentindo bem, não consegui fazer os exercícios com a Balance Board, e agora que estou me recuperando (pelo menos o mal estar que eu sentia o dia todo está passando! \o/) estou voltando com os exercícios mais leves…

Quero agradecer muito a minha família, em especial a minha mãe que não mede esforços para me ajudar. Obrigada por tudo mãe, eu TE AMO DEMAIS!!! Agradecer aos meus amigos que me deram força nesses dias. Mas, e o mais importante, quero agradecer ao meu lindo, meu Ricardo, que é mais que um marido, é um companheiro sem igual…não sei como seria sem você!!! Mil vezes OBRIGADA!! Love U, ALWAYS and FOREVER!!! Não tenho palavras para expressar o que eu sinto…

Quanto aos quilos eliminados, pela minha humiiiiiilde balancinha, perdi4 quilos esse mês…Vamos manter!!! \o/

Obrigada a todos pelo apoio!!

Beijoooo

Ahh, uma foto da família no dia das mães!!

Da esquerda para direita: Marido (ricardo), meu pequeno Daniel, euzinha, Gá (irmão), mãe, pai, vó, tio (marido da vó..hehehehe), Gu (irmão) e a Sah, minha cunhas amada!!

Ahhh, decidi colocar uma foto das minhas “irmãs”…hehehehe

Da esquerda para direita: Sila, eu e Sah/cunhas.

Bom, eu não tenho muito o que apresentar de mudanças pra vocês, porque ainda não me pesei desde que comecei o desafio, e ainda é muito cedo…Comecei a tomar os remédios pra insulina (falei pra vocês que estou com resistência a insulina???), quase morri no primeiro dia, mas meu organismo já está se adaptando…hehehe, também troquei meu anticoncepcional pra ver se diminui a testosterona (affff, mulher macho é uó!!! – NÃO RIAM HEINNN!!!) Minha médica disse que os resultados demoram para aparecer no organismo, cerca de 4 meses (a questão hormonal e da insulina néam…) Mas o que me deixou feliz foi descobrir a causa de tudo…como eu já comentei antes…

Continuo com os exercícios na B.B., ontem a Jilian Michels (a personal do joguinho novo) quase me matou no treino novo, mas tudo bem, não fiquei nem dolorida por hoje, sinal que estou ficando mais resistente…hahaha

Estou treinando mais a noite, o Daniel fica “encantado” pela B.B. que quer subir nela e fazer junto comigo…aí pára pra comédia…

Bom gente…depois quero mostrar pra vocês a nova linha da Avon de maquiagem mineral que será lançada na próxima campanha….bem legal!!!

Acharam que abandonei meu desafio já no primeiro dia é??

Tcha-rã!!

Nana-nina-NÃO!!!

estou firme e forte no meu propósito…é que ontem passei o dia todo fora de casa, cheguei eram mais de 10 horas da noite, então tava meio cansada pra escrever… Ontem fui em dois médicos, no dermato e na endócrino para checar umas coisas, e no endócrino eu tive umas descobertas bem interessantes quanto a minha dificuldade para emagrecer…

Minha endócrino é uma fofa, Dra. Camila Girardi, e explicou tudo detalhadamente e se preocupou muito em me dar o melhor tratamento. Enfim, descobrimos que meus hormônios são maluquinhos! Mas tudo bem, o importante é que já descobri o que é e agora vamos tratar direitinho (para alegria da mamis e da vovózita \o/).

Então, ontem (de novo) não fiz meus exercícios com a B.B. (vamos tratar a Balance Board por B.B. para ficar menos cansativo…hehehehe), e hoje achei que não iria fazer de novo, porque estou sem água em casa (alowww Casan!!!), mas não desisti…mesmo sem água fiz os exercícios (na esperança de ter água a hora que terminasse…mas nem sinal da linda ¬¬), hoje fiz só a parte aeróbica com corridinha, step, kung fu (esse ainda estou descordenada…mas aprendo!!) e o meu preferido: o treino de Boxe…ai gente, me realizo dando aqueles socos imaginários no saco de pancadas (nem sei se é assim q chama o negócio, mas eu chamo assim…), esse é, com certeza, meu exercício preferido!!!!!!! AmoAdoro! Mas o Pilates também é queridinho….sinto bastante os exercícios, principalmente no abdômen…daqui uns dias quero mostrar os resultados pra vocês, quanto eu eliminei de peso e medidas!!

Continuem torcendo por mim!!!

Um suuuper beijo!!!

Update: tive que tomar banho de gato e gelado ainda por cima…ninguém merece…affff!!!

Para quem não sabe, estou lutando contra a balança desde que meu baby nasceu (na verdade é desde sempre), mas tem sido difícil…Então me propus a compartilhar esse momento com vocês também, torcendo para ser incentivada por cada um dos meus leitores (não vou colocar no feminino pois sei que tenho leitores homens também!! ).

Quero compartilhar com vocês toda essa jornada…e vamos ver em quanto tempo eu atinjo meu objetivo…

Bom, sou super preguiçosa para ir até a academia, enfim…para sair de casa pra malhar, então ganhei (de dia das Mães antecipado \o/) do meu maridão um acessório para o Nintendo Wii, a Balance Board, que faz as vezes de personal trainer, para ser mais clara. Não botava muita fé, mas meu cunhado (que é formado em Educação Física – Fala Rafa!!!) falou que o aparelho dá resultado…aí, eu comecei a usar a Balance esse final de semana…estou gostando bastante, dá pra suar legal…e gente, o impressionante foi o jogo de Pilates que eu comprei e me deixou toooooda dolorida!!! hahaha

Ah, posso dizer que me animou bastante…já estava usando os produtos da Herbalife, que me ajudam muito principalmente contra a retenção de líquidos, e estou fazendo o possível para comer da forma certa e regularmente – pois tenho tinha a mania de ficar hooooras sem comer…

Hoje fiz mais de uma hora de exercícios variados como corridinha, step, yoga movimentos de boxe e kung fu. A noite, depois que colocar o Dani para dormir, quero fazer uma meia hora de Pilates…

Então é isso genthe!! De agora em diante, vocês irão me acompanhar nessa jornada nada fácil… Conto com o apoio de vocês!!!

E me contem, alguém aí também nessa empreitada?

Beijos!!!

Update: Consegui cumprir o prometido e fiz a meia hora de Pilates…tô amando!!!! \o/