Artigos com o marcador malhação

Como vocês sabem, estou participando do Desafio do Blog da Dani Pinheiro, e quem luta contra a balança sabe que isso não é nada fácil, fazer dieta para muitas pessoas é um tormento!!! E muitas vezes desistimos da dieta porque damos uma escorregadinha aqui e outra ali, mas isso não é pecado e não nos torna menos merecedoras de conseguir chegar onde queremos.

Então, para equilibrar o ideal é pegar firme na malhação e quando você perceber que deu aqueeeela escorregada, não desanime, no outro dia desconte o que você comeu na academia, ou em casa, ou onde quer que você faça suas séries… Mas se muitas vezes você encontra alguma desculpa para deixar de fazer os exercícios aqui vão umas dicas para te dar mais motivação e te incentivar a atingir o resultado final!!! \\o//

1 – Acabe com a preguiça e esqueça todas as desculpas possíveis (e impossíveis) para deixar de treinar;

2 – Procure fazer da atividade física um hábito. É difícil no começo, mas depois você não consegue ficar sem!!!

3 – Concentração!!! Foco no exercício que você está fazendo é imprescindível para realizá-lo corretamente e conseguir o efeito desejado;

4 – Procure uma atividade que te de prazer, fazer o que gosta é extremamente importante;

5 – Mantenha o ritmo!! Treinar pelo menos três vezes por semana é fundamental para obter o resultado esperado;

6 – Tenha metas e não as abandone no meio do caminho – persistência é a alma do negócio;

7 – Faça do espelho, ou o seu jeans o seu melhor amigo  na hora de medir seus resultados! Muitas vezes a balança não mostra a realidade;

8 – Dieta não é sinônimo de passar fome. Alimentação correta e nas horas certas é a regra básica para não levar cartão vermelho;

9 – Doces podem fazer parte da rotina, desde que seja respeitada a ingestão calórica diária máxima.

10 – Descanso é muito importante para recuperação e manutenção de massa magra. Durma bem, de 6 a 8 horas por dia;

11 – Deixe seu treino mais dinâmico e menos monótono para que você não canse e acabe desistindo! Alterne modalidades durante a semana conforme indicação do profissional;

12 – Não gosta de malhar sozinho? Convide a irmã, prima, amiga, namorado… E lembre-se de que a academia é um ambiente ótimo para fazer novas amizades.

Aproveite as dicas e malhe ainda hoje!!!